Тридцать минут тишины, пока дом ещё спит
Мягкая практика для мам: без спешки, из дома. Пропустили — запись остаётся на неделю.
Расписание недели
Всегда в одно и то же время
Подписка
Три способа начать
Ближайшие эфиры
Приходите на практику
Занимаемся вместе, вживую. Не успели — практика останется в записи.
Записываю на ближайший эфир — можно выбрать дату выше.
Что входит в подписку
Маленький ритуал, который держит весь день
Не «ещё одна задача», а 30 минут для себя — спокойно и регулярно.
Мягкие асаны, чтобы тело проснулось без рывков и боли в спине.
Простые пранаямы — успокоить ум и снять тревожность за пару минут.
Шавасана и мягкие растяжки — заряд спокойствия, а не усталость.
Вечерние мини-комплексы, чтобы засыпать легче и высыпаться.
Занимаемся вместе живьём — это не безликий зал, а свои мамы рядом.
Проспали? Останется запись — позанимаетесь, когда удобно.
Вместе — легче
«Не сила воли, а тёплая привычка: когда занимаешься не одна, практика держится сама.»
Почему подписка
Регулярность важнее интенсивности
Один «мощный» класс раз в месяц не меняет самочувствие. А 30 спокойных минут каждый день — меняют. Подписка снимает вопрос «идти или нет»: практика просто становится частью утра.
- Живые эфиры — занимаемся вместе
- Уровень — для начинающих и мам после перерыва
- Тёплое сообщество, а не безликий зал
- Связь с велнесом: дыхание, спокойствие, энергия
«Утро мамы» — 7 дней мягкой йоги
Семь утренних мини-практик по 10 минут. Приходят в Telegram и памятка-PDF «Ритуал на 5 минут». Начать можно завтра — даже если никогда не занимались.
- 7 коротких видео — по одному на каждое утро
- PDF-памятка «5-минутный утренний ритуал»
- Дыхательная практика для спокойствия за 2 минуты
Без спама и без оплаты — это первый шаг.
Записи практик
Занимайтесь, когда удобно
Собираю библиотеку практик.
Записи открыты подписчицам
Код приходит в письме после оплаты подписки. Он один на всё время — вводить каждый раз не нужно.
Кода нет? Напишите мне — пришлю после оплаты подписки.
Частые вопросы
Коротко о важном
Останется запись — позанимаетесь, когда удобно. Ничего не пропадает.
Только коврик и удобная одежда. Никакого инвентаря покупать не нужно.
Да. Практика спокойная, её легко делать дома, даже если ребёнок рядом.
Завтра утром может быть по-другому
Заберите мини-курс «Утро мамы» — и начните с себя уже завтра.
Забрать бесплатно